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跳绳减肥有什么效果?后续会怎样

2020-11-14 16:36分类:跳绳减肥 阅读:

 

任何运动,只要你做了,就会消耗能量,你做得越累,运动过程中用到的肌肉越多,消耗的能量就越多。因此跑步之所以是减脂的优先选择项目,就是因为跑步用到的肌肉多,能坚持的时间长,能让你体验无与伦比的劳累。

跳绳减肥有什么效果?后续会怎样

跳绳用到的肌肉跟跑步类似,也是腿部肌肉,不同的是,跑步是大腿发力小腿辅助,跳绳是反过来,小腿发力大腿辅助。

跳绳减肥有什么效果?后续会怎样

由于主要发力的肌肉小了很多,因此跳绳能坚持的时间会短很多,不一会小腿就累趴下了,虽然大腿还有余力,但主要发力的肌肉不行,就不可能继续跳绳了。因此一次运动能消耗的能量往往就没有跑步那么多。

但是单次消耗能量不够多,也不一定是不好。消耗能量不多也意味着没那么累,轻松的感觉能让你更好的将运动坚持下去,不像跑步那样特别容易放弃。只要坚持跳绳,能量就会持续消耗下去,减脂效果也会细水长流慢慢积累的。

跳绳减肥有什么效果?后续会怎样

至于跳绳减肥会不会反弹,其实减肥反弹的原因都一样,凡是你为减肥付出的努力无法坚持下去,减肥就一定会反弹。除非你热爱跳绳,不然每天跳绳这种事也是很难坚持的,等你放弃的那一天,反弹就会开始了。

因此不要只靠一样你无法永远坚持运动减肥,养成一个可以长期坚持的饮食习惯,寻找一项自己喜欢的运动,这样就不需要担心减肥反弹了。

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