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适合女性冬季减肥的3种运动

2020-11-20 15:31分类:运动减肥 阅读:

 

  在冬季,女性朋友应积极进行耐寒锻炼,有选择地进行一些有氧耐力锻炼。以下3种都是较流行的运动方式。

  太极拳 太极拳讲究松静自然,对于解除精神紧张,提高精神对环境的适应能力具有特殊的功效。太极拳讲究保持舒畅的腹式深呼吸,能促进内脏的蠕动,提高内脏的功能。

  普拉提 普拉提适合任何年龄,特别是缺少运动、需要长时间接触电脑和朝九晚五的上班族人士。久坐造成的肩痛、腰酸,或是肌肉不适等问题,都可以通过普拉提运动来改善。而且它在治疗如便秘、静脉曲张等一些疾病方面还有特殊效果。

  有氧操 在办公室工作的人,容易出现不同程度的肩背肌肉酸痛等症状。有氧操的优点在于能锻炼心、肺,使心血管系统更有效、快速地把氧传输到身体的每个部位。

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