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午餐怎么吃才能更好得减肥?

2020-11-18 16:27分类:中餐 阅读:

 

  减肥期间,很多人不吃早餐是一种不良习惯,但是也有人不吃晚餐为了减肥,在中午大吃大喝,这些都属于不良的饮食习惯,为什么造成这样的普遍现象日益增多呢?其实,都是不了解营养学知识造成的。我接下来帮大家分享一下,午餐怎么吃才能更好的减肥。
 
  1.减肥期间,首先午餐要多样化,粗细搭配,尽量多选择蔬菜,谷类食物作为主食,适当搭配一下高蛋白食物。
 
  2.尽量选择一些带叶子的蔬菜,这样的蔬菜粗纤维多,能增强饱腹感,促进肠蠕动。改善便秘,清肠刮油,减轻肥胖有着很大的益处。
 
  3.多选择菌类,藻类,高蛋白食物,比如香菇,还带,鱼虾,这些食物能满足身体营养素的需要,并且低热量,低糖,低脂肪食物,有利于减肥人群食用!

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