欢迎光临懒人减肥网!

几分钟就可以搞得的减肥午餐,赶快看看吧

2020-11-18 16:26分类:中餐 阅读:

 

  今天中午一个人吃饭,不想炒菜刷过,寻思着做点能偷懒的饭好了,讲真,我真的还是蛮有偷懒的本事的,去刷刷朋友圈、看看微博,看那些健身达人和瘦身达人都在吃什么,真是厉害了,我家里的东西还挺全的,做个瘦身达人餐还是很靠谱的,别说你不需要减肥哈,这个话题现在都已经不是女人的专属了,是从小孩到男女老少都必须关注的话题,所以,没事儿给自己整个这样的营养餐,养胃又清肠,很好啊。
 
  牛油果、燕麦,我有个朋友说这辈子她最怕的就是吃牛油果、燕麦、小米粥和香菜,所以,每次我坐在她对面吃的时候她都一副不能忍受的样子,其实牛油果和燕麦都是很健康又应该多吃的食物,燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,现在我们吃的粮食都太过精细了,又不爱运动,很容易因为便秘,应该多吃点燕麦这样的粗粮,牛油果含多种维生素、蛋白质和各种微量元素,营养价值可以跟奶油媲美了,甚至有“森林奶油”的美称,现在在我国进口量高达几万吨,你可能不喜欢它的味道,但这并不妨碍牛油果受欢迎的程度,我个人很喜欢吃,今天中午就是用要买和牛油果做的午餐,清理肠胃不说,热量也很低,我觉得应该跟你们说一下,减肥这么痛苦的事儿,大家一起来才开心嘛。
 
  食材:牛油果1个、燕麦100克、速溶咖啡1袋、鸡蛋一个
 
  辅料:油、盐、黑胡椒
 
  做法:1、即食燕麦加水后放微波炉加热一分半钟,水量以刚刚漫过燕麦为标准,加热好以后燕麦浓稠度刚刚好。
 
  2、用小平底锅煎个鸡蛋放在燕麦上,不喜欢煎蛋的用水煮蛋、水泼蛋都可以,自己喜欢就好。
 
  3、牛油果对半切开,切成片后放在燕麦上,撒点盐和黑胡椒碎就可以了。
 
  4、这种午餐肯定要配一杯咖啡才完美啊,速溶的低糖咖啡,真的不错。
 
  温馨小贴士:
 
  简单快手的午餐,三分钟就搞定,比较难一点儿的就是挑选牛油果了,颜色要选配黑色的,不要挑青绿色的,手感软硬正好合适的,太硬会生太软可能是坏的,外表粗糙、带坑的比较好,表面光滑的不能吃,外表有伤口、露出果肉的不要买,另外,过敏性体质的人、肠胃不好的人都不适合多吃牛油果。

声明:本站所有文章均来源于网络,仅作为参考,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们处理!

上一篇:知道减肥中餐吃什么吗?

下一篇:午餐怎么吃才能更好得减肥?

相关推荐

返回顶部