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高碳水的主食也能促使肠道蠕动以及减肥

2020-11-19 13:53分类:食谱 阅读:

 

  近年来,越来越多的人认为碳水化合物是美丽和健康的天敌。这其实是个很大的错误。事实上,吃富含高碳水化合物的主食也能获得促进肠道蠕动和快速减肥的效果。
 
  肥胖的原因之一是肠道环境的紊乱。
 
  当肠道细菌失衡时,就会产生有害物质。有害物质会随着血液循环扩散到全身,增加患病风险,同时减缓新陈代谢,促进肥胖。
 
  此外,肠道还控制着人体的免疫力。全身大约60%的免疫细胞存在于肠道内,人体可以通过调节肠道环境来提高免疫力。
 
  另外,肠道环境也会影响脸型和身材。
 
  因此,良好的肠道环境对强身健体、燃烧脂肪、保持健康和护肤至关重要。
 
  怎样才能获得更好的肠道环境?
 
  众所周知,肠道内的好细菌与膳食纤维相互作用会产生一种叫做短链脂肪酸的物质。该物质具有良好的排毒和防止脂肪堆积的功能,可美容护肤和抑制肥胖。
 
  但事实上,除了常见的食物纤维、水分和乳酸菌外,碳水复合物也是必不可少的一部分。
 
  因为碳水化合物经过蒸煮和冷却后,淀粉的性质会发生变化,变得难以消化,成为一种叫做“抗性淀粉”的成分。
 
  抗性淀粉是一种很好的肠道活性成分,它可以与食物中的可溶性和不溶性膳食纤维相互作用,从而更有效地改善肠道环境,获得健康、减肥、美容和抗衰老的效果。
 
  通常冷却后的主食富含抗性淀粉酶,既能诱导肥胖,又能改善肠道环境,促进脂肪燃烧。
 
  另外,含有抗性淀粉酶的冷却主食的热量是同等重量的温主食的一半,食用后诱发肥胖的可能性变小。
 
  主食制作完成后,可以在室温下冷却两个小时左右,以获得足够的抗性淀粉酶。
 
  减肥时食用室温冷却的主食,不仅可以避免发胖,还可以促进肠道活动,从而达到减肥和抑制肥胖的效果。

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