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酸奶中加入它,不仅清肠、预防三高还能美容护

2020-11-19 13:27分类:食谱 阅读:

 

  酸奶中含有丰富的益生菌以及蛋白质。食用以后既能增肌减脂和促进脂肪燃烧,还能改善肠内环境、促进排毒和提高肠胃的蠕动力。有着刮油甩脂和减肥瘦身的效果。
 
  如果想要收获更强的消脂效果,最好能够在酸奶中加入洋葱。这样就能更好的减肥、清肠去油脂,还能平稳血糖值和增强抵抗力。
 
  洋葱酸奶的好处:
 
  1.洋葱中含有丰富的低聚糖,可以在肠道中同益生菌协同作用,能够有效的改善肠道环境,缓解便秘,改善皮肤粗糙等问题。
 
  2.酸奶中的乳酸菌分解洋葱中的寡糖以后,可以产生瘦肉酸,它有着促进脂肪燃烧和减肥瘦身的效果。
 
  3.洋葱有改善血液流动,美化皮肤,预防高血压和动脉硬化的效果,还有助于减肥和缓解疲劳。
 
  4.洋葱中还含有丰富的食物纤维,食用以后既能增强饱腹感知,还能促进肠蠕动。控制饮食量和减肥瘦身的效果都很强。
 
  “洋葱酸奶”的制作方法:
 
  材料:
 
  酸奶,200克
 
  盐,少量
 
  洋葱,四分之一个
 
  制作方法:
 
  将洋葱切成丝,然后将洋葱丝和少量的盐加入到酸奶中,搅拌均匀以后就可以直接食用。
 
  另外还可以将洋葱酸奶当做沙拉的调味料。这样既可以增加沙拉的风味,还能补充更多的营养素,收获更强的减肥效果。
 
  制作洋葱酸奶的注意事项:
 
  首先,酸奶要选择无糖脱脂的原味酸奶。另外,每天食用的酸奶量不能高于200克。其次,制作的洋葱酸奶中不能加入过量的盐分。此外,洋葱可以选择黄圆葱或者紫圆葱,它们都可以收获预期的减肥和健康身体的效果哦。
 
  酸奶新吃法,在无添加的原味酸奶中加入适量的洋葱丝就可以收获减肥瘦身、预防三高、以及美容护肤等多重效果哦。

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