欢迎光临懒人减肥网!

吃什么食物容易减肥呢?大米可以吗?

2020-11-18 15:39分类:食谱 阅读:

 

  吃饭吧!以前很多人认为大米不是减肥食品,但这个想法被推翻了。其实大米是很好的减肥食品,大米的效果各不相同。比如薏米有解毒的效果。最近吃薏米减肥的方法广为流传。你不用担心再瘦了。现在告诉你各种大米的效果,加深你对这种减肥食品的认识,教你如何脱毒养颜。
 
  1、最有营养的是粳米。
 
  日常做饭用的普通米也称为粳米或精米,呈半透明卵圆形或椭圆形,出米率高,米粒膨胀性小但粘性大。作为日常食用米,粳米含有人体所需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素c及钙、铁等营养成分,可以提供人体所需的营养、热。
 
  据谷万里介绍,用粳米煮粥养生延年,在中国已经有2000年的历史,粳米最上层的粥油可以补液补精,对滋养人体的阴液和肾精有很大帮助,最适合患者、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用,可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症,糖尿病患者要注意多食。
 
  2、最有助于消化的是糙米。
 
  糙米是指在粉碎带壳大米的过程中去除粗糠壳,留下胚芽和内皮的“淡黄米”。糙米中蛋白质、脂肪和维生素的含量比精白米多。
 
  米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米比精白米有营养,可以降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的概率。糙米适合一般人,但糙米口感粗,面团密,煮起来需要时间。谷万里建议煮前洗干净,用冷水浸泡一晚,然后把水泡在压力锅里,煮30分钟以上。
 
  3、最补肾的是黑米。
 
  黑米营养丰富,含有蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等,营养价值高于普通大米。它能明显提高人体血红蛋白和血红蛋白的含量,有利于心血管系统的保健,有利于儿童骨骼和大脑的发育,能促进产妇、病后体虚者的康复,是理想的营养保健食品。
 
  谷万里指出,黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾胃开、补肝明目、养精固涩的效果,是抗衰美容、预防疾病强身的滋补佳品。经常吃黑米,对慢性患者、恢复期患者及幼儿有很好的滋补作用。黑米不好煮,请泡一晚再煮。消化功能弱的幼儿和老年人患者不适合吃。
 
  4、最脱毒的是糯米。
 
  糯米也被称为江米,因为其香糯滑腻,经常被用于制作风味小吃,深受大家的喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、大量淀粉等营养成分。5、最美的是薏米。
 
  薏米也被称为薏米,薏米。薏米营养价值很高,被称为“世界草本植物之王”。薏米营养丰富,含有意大利油、薏仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分,具有利水透湿、健脾止泻、清热解毒的效果。
 
  据谷万里介绍,中医进入薏米味甘、淡、性微寒、脾、胃、肺经,认为对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节痛等症有治疗和预防作用。
 
  6、最养胃的是小米。
 
  小米又叫梁米、粟米、粟谷。蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2烟酸和钙、磷、铁等营养成分丰富。小米容易被人体消化吸收,因此被营养专家称为“保健米”。
 
  小米有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、烦渴的功效,是脾胃虚弱、体虚、精血损伤、产后虚损、食欲不振的营养恢复良品。谷万里指出,由于小米性略冷,气滞者和体质虚寒,小便清长者不怎么吃。(图像来源:CFP)

声明:本站所有文章均来源于网络,仅作为参考,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们处理!

上一篇:减肥食谱一日三餐安排表

下一篇:香蕉减肥法食谱大全

相关推荐

返回顶部