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世界公认最有效的8种减肥运动

懒人减肥网 运动减肥 2020-12-24 13:30:28 32 0
  运动减肥是公认为最科学有效的减肥方法,减肥先减脂,更有力与减肥。下面推荐8种公认最有效的减肥运动,要减肥的妹子们赶快做起来吧!

  8种运动最烧卡路里 赶紧动起来

  NO.1 游泳

  游泳一小时可以燃烧800卡路里。

  这是最好的运动减肥方法,几乎动用到全身的肌肉,而更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。

  N0.2 跑步

  跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。

  如果你想减肥,快跑!跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉,舒缓压力,也不需要花费太多金钱,你可以在街区、公园、体育场进行跑步。

  不过,跑步要注意正确的姿势,还要选一双好跑鞋,这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。

  NO.3 跳舞

  跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。

  你可以在家里放音乐,舞动手脚,也可以参加培训班,每天试着去跳舞,操练身上的每一寸肌肉。

  NO.4 骑自行车

  根据踩自行车踏板的速度,一小时可以燃烧500-1000卡路里。

  NO.5 跳绳

  跳绳一个小时,可以消耗880卡路里。想不到吧!

  NO.6 呼拉圈

  转一小时呼拉圈可以燃烧300-500卡路里!

  多转转呼拉圈,有助于保持小腹的平坦

  NO.7 走路

  走路一个小时,可以燃烧卡路里。

  走路是一种有效的心血管练习运动,能帮助帮呎身材,改善消化系统,可以在任何地方进行。

  NO.8 各种球类运动

  各种球类运动,都是有氧运动,不过消耗的卡路里也不太一样。

  打一个小时网球可以燃烧500-1000卡路里。

  打一个小时排球可以燃烧160卡路里。

  打一个小时乒乓球可以燃烧130卡路里。

  打一个小时台球可以燃烧90卡路里。

  打一个小时保龄球可以燃烧180卡路里。

  上面这8种运动最燃烧脂肪,你还不赶快动起来。

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