首页 运动减肥正文

冬天怎么减肥不增肥 运动有技巧

懒人减肥网 运动减肥 2020-12-24 13:30:28 32 0
  冬天容易长肉,稍微不控制,一夏天的努力就全泡汤了,冬天怎么减肥不增肥呢?

  冬天,人体为了维持正常的身体温度,新陈代谢会加快,保持正常温度,代谢提高,按理说,冬天应该更容易减肥;但事实并非如此,人体更容易在冬天发胖。

  冬天减肥运动有技巧最佳运动时间要把握好

  冬天一天中,最佳的运动时间是在傍晚。在傍晚时候进行适当的运动,可以将一天内积聚的脂肪在运动中得到消耗,并且可以加速代谢功能,防止体内废物积聚形成赘肉出现在身体上。减掉肉肉这么好的机会还不赶紧行动起来吗?

  低强度有氧运动,冬季身体较“脆弱”,所以在运动时宜选择运动强度低的慢跑、瑜伽等有氧运动。有氧运动一般超过20分钟,血糖就会基本消耗,身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动对减肥是最有效的。

  运动后需要注意这些

  运动停止后不要立即进入到温暖的房间去,要有一个整理放松的阶段。运动之后建议补充充足的水分,不仅可以防止体内水分流失,而且还可以缓解运动之后容易产生的饥饿感。同时冬天在运动出汗后应及时换上干燥衣物避免感冒。

  所以在冬天这个减肥黄金季,你还在把肉肉藏在衣服里越长越多吗?机不可失,失了可要再等一年了,赶紧行动,期待一个全新的自己吧!

版权声明:本文来自于互联网的收集,不代表本站立场,如果有侵犯到您的权益,请联系我们删除。