明智减肥，超强饮食瘦身法

　　为了让大家减肥，有一个健康快速的代谢环境，推荐一个超级饮食。如果你养成这种饮食习惯，你就能成功减肥。

　　减肥期间注意事项：

　　1、减肥期间严格按照要求进食选择食物种类。另外，尽量不要吃其他食物。

　　2、减肥是一个过程，你必须坚持减肥至少三周才能有所收获。

　　3、减肥期间有轻微的饮食控制。减肥过程中一旦出现不适请停止减肥。

　　减肥的具体方法和要求：

　　1、减肥期间的主食只能是糙米、杂粮、豆类。而且每天主食的总消耗量不应该大于一个拳头的大小。

　　2、每顿饭都要配一盘水煮或炒的蔬菜。

　　3、保证每餐有两种以上的蛋白质类食物，消耗量为一掌大小。推荐的富含蛋白质的食物包括添加脱脂乳制品、无皮无脂肉、鸡蛋、鱼虾等。

　　4、放慢你的饮食。每口咀嚼20次左右，每餐吃15分钟左右。

　　5、做饭的方式，尽量选择炒菜或者炒菜的方式，一定不能多吃油炸的食物。

　　6、一日三餐，最后一次吃饭会在18点以后结束。晚饭后和睡觉前你不能吃任何其他食物。晚上二十点以后尽量不要喝水。

　　7、早餐吃得饱饱的，午餐八个，晚餐五六个。

　　8、每天喝2升左右的温白水或温茶。早上也可以喝点黑咖啡，但是什么饮料都不能喝。

　　9、养成早睡早起的好习惯，每天晚上十点半前睡觉，每天坚持睡七到九个小时。

　　很多人对于怎么减肥很迷茫，对于减肥的时候怎么吃很迷茫。如果你还没有找到方向，不妨尝试一下以上的减肥方法，一定会得到很好的瘦身效果。