不被看好的减肥食物，却有着极强的燃脂效果

　　1、肉

　　我们经常听到“已经胖了还吃肉?不怕变胖吗?”文字。肉真的会导致肥胖吗?减肥期间不能吃肉吗?

　　肉类富含脂肪，吃了会导致肥胖。但事实上，除了脂肪，肉类也富含蛋白质，有助于增加肌肉质量和减少脂肪。食用后不会诱发肥胖，还能促进脂肪燃烧，修剪身体肌肉群形状。所以减肥的时候不要限制肉类的摄入，要巧吃肉类。

　　建议减肥期间吃没有可见脂肪的精瘦肉。

　　2、水

　　臃肿肥胖。除了脂肪堆积过多，还与水肿有关。所以很多人在减肥过程中不敢多喝水。认为摄入过量的水会导致浮肿。但实际上，合理的摄入水分不会引起水肿，还会合理的改善身体的血液循环，可以改善水肿，改善新陈代谢，加速脂肪燃烧。

　　减肥期间喝水请注意以下几点：

　　第一，不要一次喝很多水，每次喝200 ml左右，慢慢喝。另外，睡前不要喝水，晚上8点以后尽量少喝水。此外，你应该多喝温水，尽量不要喝冰水，也不要喝任何种类的饮料。

　　3、咖啡

　　“咖啡的热量很高，减肥期间一定不要喝。”大家心目中的咖啡饮品确实含有糖分、热量和油脂，饮用后会导致脂肪的形成。

　　但其实真正的黑咖啡并不含这些成分，而是富含咖啡因。喝了之后不会造成脂肪形成，还能增加血液循环和新陈代谢的速度，加速脂肪燃烧，有很好的减肥效果。

　　减肥期间可以喝黑咖啡，但绝对不能喝任何形式的咖啡饮料。

　　减肥期间不要盲目限制饮食。合理食用以上三种食物。它们不仅会导致肥胖，还会产生强烈的燃烧脂肪的效果。