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最轻松的减肥法 每天睡好觉就能减肥

懒人减肥网 减肥方法 2020-12-22 12:38:18 35 0

直到睡觉之前,我们也一直在看电视,看手机,在IPAD上查看电子邮件,而存在于周围的这些环境都将干扰睡眠的质量。众所周知,睡眠不好会带来许多负面影响,例如注意力不集中和增加患病风险等。不仅如此,睡眠不足还是诱发肥胖和增加饮食欲望的原因。因此不正确的睡眠极有可能导致肥胖。

睡眠不足为什么会诱发肥胖呢?

1.缺乏睡眠时,身体会促进饥饿激素的分泌

“ 饥饿激素”是一种在胃中分泌的激素,它有增加饮食欲望的功能,极易诱发饮食过量和暴食等,是导致肥胖发生的重要原因。

相关的研究显示,对比于能够保持充足睡眠的人群,睡眠仅有四、五小时的人群会有更强烈的饮食欲望,尤其会增加吃甜点和吃零食的欲望,极易造成肥胖的发生。

2.缺乏睡眠时,身体会减少生长激素的分泌

“生长激素”是一种能够促进身体所有组织(例如骨骼和肌肉)生长和修复的激素。同时生长激素对于创造美丽的皮肤也是必不可少的。不仅如此生长激素还具有促进能量代谢的功能,有助于增强肌肉量和促进多余脂肪的燃烧。

因此只有保证充足的睡眠才可以确保生长激素分泌充足,从而达到促进新陈代谢和燃烧脂肪的效果。

如果每天的睡眠时间不足八小时,极有可能影响生长激素的分泌,从而导致肥胖的发生。

利用睡眠来减肥的方式:

1.睡前一小时关闭所有的电子设备,防止电子设备的光亮影响睡眠质量。

2.确保每天有八小时左右的睡眠时间,晚上十一点前进入睡眠状态。

3.睡前进行温水泡浴,放松情绪和温暖身体以后再睡眠,有助于提高睡眠质量。

能够减肥的方式无处不在,合理睡眠就可以避免肥胖的发生和轻松燃脂哦。

  • 来源:懒人减肥网

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