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为什么肚子肥胖?如何才能甩掉腹部油腻的脂肪

懒人减肥网 局部减肥 2020-12-23 13:37:59 36 0

春节以来,脂肪在不断的堆积,肚子上的游泳圈也在不断的扩大。就在穿上春装的那一刻,彻底被肥胖的腹部击溃,我的肚子怎么就胖成了这样?怎么才能把堆积的脂肪消耗掉?

肚子肥胖的原因:

1.长久缺乏运动导致的腹部肌肉松弛

长时间运动不足,身体的肌肉力量就会降低,导致肌肉松垮。

而这些松垮的肌肉导致了身材走样,同时也让脂肪更加凸显。尤其会让腹部形态严重走样和赘肉横生。

2.内脏周围堆积过量的脂肪

肥胖发生以后,不仅会在皮下堆积脂肪,还会在内脏周围囤积大量的脂肪。而内脏大多集中在腹部位置,因此腹部肥胖的很大一个原因就是内脏脂肪过量造成的。

3.肠环境不良

长时间便秘、消化不良,都会造成腹部肿胀和腹部肥胖。

肠胃消化不良和排泄不畅等状况也是诱发腹部肥胖的主要因素。

既然了解了腹部肥胖的原因,那就找寻一些有针对性的瘦腹方法吧。

1.增加腹部肌肉群的运动

进行腹部肌肉运动能够提高腹部肌肉群的活力,有助于提高脂肪燃烧率和紧致腹肌,瘦腹效果显着。

不仅如此,增加腹部肌肉锻炼还能促进肠胃蠕动,有缓解便秘和促进排泄的作用,同样能够收获瘦腹的效果。

每天坚持练习半小时左右的卷腹运动,既能给腰部塑形,还能加快腹部脂肪的燃烧。

2.多吃食物纤维含量高的食物

丰富的食物纤维可以促进肠胃蠕动,既能加快肠内食物的消化排泄,还可以在排泄的同时吸附出肠道壁上多余的油脂,瘦腹以及消除内脏脂肪的效果显着。

另外丰富的食物纤维还能在肠道壁形成屏障,能够抑制脂肪和糖分的吸收,有抑制肥胖的作用。

3.注意下半身保暖

寒性体质会影响全身的循环以及代谢,尤其会在腹部和下半身出现浮肿和脂肪囤积的状况。

因此瘦腹还与改善体质密不可分。平常多进行一些温暖身体的事。就可以加快腹部废物自己脂肪的代谢。

运动可以促进身体的血液循环,防止出现寒性体质,多吃温暖的食物,帮助身体逃离寒性体质,以及多洗温水浴,确保身体温暖等,都可以消除寒症和改善腹部肥胖哦。

肚子大了不要急,发现问题,并且有针对性的去改正,就能快速告别大肚腩哦。

  • 来源:懒人减肥网
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