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  • 不关心肠胃环境是减肥失败的根源

    不关心肠胃环境是减肥失败的根源

    说到减肥,很多人会选择极端减少饮食的方式,但是如果饮食限制过多,就没有足够的能量来加热身体,基础代谢的速度也会变慢,长此以往就会导致更多的脂肪存储在体内。另外,由于“减少食物量=减少粪便”,因此,限制饮食很容易导致便秘。 便秘会减少肠道中有益细菌的数量,当肠道内的菌群不平衡,又会增加便秘的几率,最终形成一个恶性循环。这样的肠内环境不仅会增加脂肪和毒素囤积,还会降低内脏的循环速度,导致肥胖严重和减肥困难等。 不仅如此,不良的肠道环境环境还会影响女性的外表,例如皮肤粗糙,痤疮,小腹凸起和肿胀等。 因此减肥时最...

    减肥常识 2020-12-23 11 0
  • 每天这样躺几分钟,瘦身的效果比跑步还要好

    每天这样躺几分钟,瘦身的效果比跑步还要好

    跑步是燃脂效果极强的有氧运动,但是工作繁忙,运动的时间被一再压缩。不仅如此,人类惰性严重,很难将跑步坚持下去。因此只依靠跑步,无法保证减肥能够成功。 推荐两种躺着的姿势,每天躺卧几分钟就能轻松变瘦,坚持一段时间会收获比跑步还要好的减肥效果哦。 第一种可以瘦身的躺卧姿势 找到一个平面的墙壁,然后将臀部抵住墙壁躺下,躺下后保持后背平直,同时双腿垂直放置在墙面上。保持这个下半身倒立的姿势三到五分钟。 下半身倒立可以促进身体末梢的血液回流,有助于缓解浮肿和提高全身循环代谢的速度。既能改善臃肿的外形,还能提高脂肪...

    减肥常识 2020-12-23 10 0
  • 最容易诱发肥胖的5大生活习惯

    最容易诱发肥胖的5大生活习惯

    胖子不是一口吃成的,肥胖往往是不良的生活习惯累积而成。根据大众人群常见的生活习惯总结一些容易诱发肥胖的习惯,及时的调整改正就可以避免肥胖和保持身材。 1.不吃早餐 早上时间紧迫,没时间吃早餐是大多数人群的生活习惯。 早上身体能源匮乏,如果不能及时吃早餐就会降低新陈代谢的速度,极易囤积脂肪和诱发肥胖。 不吃早餐是非常容易诱发肥胖的生活习惯,因此为了能更好的减肥,无论早上多么匆忙都不能忽略吃早餐。 2.饭后马上坐着休息 饭后血糖值急剧升高,如果马上坐着休息,就会给脂肪囤积提供条件,对减肥和保持身材不利。...

    减肥常识 2020-12-23 8 0
  • 养成这些习惯,可以避免冬季发福

    养成这些习惯,可以避免冬季发福

    冬季里很多人都会出现不同程度的发胖状况,这其实与季节无关,往往都是缺乏运动和暴饮暴食导致的。建议养成如下几个习惯,即使运动不便和食欲旺盛的冬季也不会发胖。 1.增加室内运动量 喜欢户外运动的人会因为冬季寒冷而降低运动量,甚至不再运动,这就是冬季发胖的原因。 即使冬季寒冷也不能丢弃运动,否则就会有大量的热量剩余,极易诱发肥胖。建议在冬季增加一些室内运动,这样既能免去寒冷的伤害,还能确保充足的运动量,同样可以保持身材和减肥消脂。 2.注意保暖 寒凉会引起新陈代谢速度下降,这样的身体内环境会阻碍减肥,甚至会...

    减肥常识 2020-12-23 13 0
  • 既能减肥又能防止脱发的生活方式

    既能减肥又能防止脱发的生活方式

    生活习惯不仅会诱发肥胖和影响身体健康,还会促进衰老和导致脱发。其中头发的问题严重困扰着我们,脱发、毛枯干燥、油脂旺盛等头发方面的问题,不仅影响美观也会给心理带来压力。其实防止脱发和护发也可以很简单,只要在生活中养成如下的习惯就可以如愿哦,不仅如此这些生活习惯还有助于减肥瘦身。 生活习惯一:戒掉喝饮料和吃零食的习惯 饮料和零食中含有大量的添加剂,食用后会堆积大量的中性脂肪细胞,长此以往就会造成肥胖和头发的包囊堵塞,出现脱发和头发油脂旺盛的状况。 戒掉喝饮料吃零食的习惯,平常多喝温水、吃水果,就可以抑制肥胖的...

    减肥常识 2020-12-23 11 0
  • 你真的了解肥胖和脂肪吗?

    你真的了解肥胖和脂肪吗?

    天天嚷嚷着要减肥,可是关于减肥和脂肪你又了解多少呢?减肥只是减掉体重?掉了的体重都是脂肪吗? 真正的减肥只是减掉体内多余的脂肪。减肥时减掉的很有可能是大量的水分以及少量的脂肪。因此减轻体重并不是减肥成功,减掉了体重也不代表减掉了脂肪。 什么是脂肪? 人体脂肪,顾名思义就是人体内储存的脂肪。 人体脂肪大致分为“皮下脂肪”和“内脏脂肪”两大类。 其中皮下脂肪存在于皮下组织中,据说很容易附着在腹部(小腹),臀部和大腿上。皮下脂肪在女性中比在男性中更常见,并且它要比内脏脂肪更难去除。 另外在内脏周围堆积的脂...

    减肥常识 2020-12-23 12 0
  • 不容小觑的全身肌肉拉伸运动,它是减肥的强大助推力

    不容小觑的全身肌肉拉伸运动,它是减肥的强大助推力

    控制饮食、跑步、撸铁是大多数人经常选择的减肥方式,但其实减肥还有很多形式和方法,正确实践一样能取得有效的减肥效果。这次介绍一种全身肌肉拉伸的运动方式,虽然它时常被大家忽略,但却是非常有效的减肥方法。 肌肉拉伸运动的好处和减肥效果: 1.肌肉拉伸运动能够促进身体末梢的血液循环 长时间保持相同的姿势工作或者生活是大多数人的常态,这个习惯会让身体末梢的血液循环不畅,不仅会减慢新陈代谢的速度,给堆积脂肪提供条件,还容易出现臃肿肥胖以及毒素堆积的状况。 坚持进行全身肌肉群的拉伸运动,就可以刺激身体末梢的血液回流,...

    减肥常识 2020-12-23 14 0
  • 推荐一些提高基础代谢的秘诀

    推荐一些提高基础代谢的秘诀

    基础代谢是维持生命所需的最小能量代谢,即使平时躺着不动,身体也会持续的基础代谢。而基础代谢占据总新陈代谢的百分之七十以上。 当人体的基础代谢变快,身体的循环速度、消化状况、燃脂状况、排毒效果都会得到改善。因此为了更好的减肥、保持健康以及消除浮肿都需要快速的基础代谢。 但是这种基础代谢因人而异,除了身高,体重和年龄外,生活环境,饮食和精神状态也会影响着它的变化。 这次推荐一些提高基础代谢的秘诀,只要调整饮食习惯就能收获显着的效果。 [1]细嚼慢咽的吃 咀嚼食物的次数在减肥和改善新陈代谢中非常重要。这是因...

    减肥常识 2020-12-23 10 0
  • 每天这样做,两周后轻松变瘦

    每天这样做,两周后轻松变瘦

    上班时间增加,生活琐碎不断,缺乏运动已成为常态。这样的状况令人担忧,运动量不足也就意味着身体的肌肉量以及肌肉活力活力降低,不仅极易诱发肥胖,还会降低整个人的免疫力,有损于健康。 这次介绍一个拉伸练习,每天注意运动,两周就能收获明显的瘦身效果。 五秒反向深蹲练习的运动方式: 1.脚跟相对,脚尖和膝盖指向身体外侧,后背挺直,双臂上举,双手在头顶相握。 2.收紧腰腹部位的肌肉群,调整好呼吸以后将脚后跟向上抬起。 3.然后保持上半身和脚后跟上抬不变的姿势,慢慢的向下蹲,直到肌肉群彻底伸展。 4.保持这个...

    减肥常识 2020-12-23 10 0
  • 养成这三个习惯 想不瘦都难

    养成这三个习惯 想不瘦都难

    减肥艰辛,既要控制食欲,还要经常性运动起来。但其实减肥也可以很轻松,通过调整日常生活习性也能达到减肥瘦身的效果。 良好的生活习惯能够帮助改善身体内循环的状况,既能促进体内多余脂肪的燃烧,还有助于身体的健康哦。 1.晚餐后到睡前不饮食 吃宵夜或者睡前吃零食等是大部分人的生活习惯。这个习惯正是身体肥胖的原因。 根据人体生物钟的变化,晚上是新陈代谢极其缓慢的时间段,如果这个时候吃食物就会造成热量无法被消耗,最终剩余的热量就会转化成脂肪囤积在体内,变得越发肥胖。 因此想要不发胖和变瘦,就要改掉吃宵夜或者晚上吃...

    减肥常识 2020-12-23 10 0