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想快速变瘦怎么办?推荐三种可以快速减肥的方

2020-11-20 13:12分类:冬季减肥方法 阅读:

  这周就要聚会啦。周末就要去见男神啦。想快点穿上心仪已久的连衣裙……想要快速变瘦的理由千千万,但是能短期内瘦下去的方法却很难找。这次推荐三种可以快速变瘦的方法,三天轻松可以减重五斤哦。

温馨提示:以下的减肥方法中有严格的饮食限制和大量运动,如果身体不适请不要尝试。如果在减肥过程中出现任何不适也请立即终止减肥。

减肥方法一,酸奶减肥

减肥期间的食物主要是白水、酸奶和水果。其他食物完全不吃。坚持三天就能减重五斤以上。另外还要在减肥期间搭配足量的运动,每天跳绳20分钟,肌肉伸展操20分钟。

减肥食物:酸奶+水果。

酸奶是脱脂无糖酸奶。水果是苹果、火龙果或者猕猴桃等热量低、营养丰富并且食物纤维含量高的水果。

减肥期间的饮食时间:每天可以饿了就吃,但是不能吃撑,只要感觉不十分饥饿就要停止饮食。

饮食量的要求:每天最多吃250克左右的酸奶。水果在五个左右。

减肥方法二,鸡胸肉+蔬菜大拌菜

减肥期间的食物是白水、水煮鸡胸肉和蔬菜大拌菜。坚持吃三天就能轻松变瘦。除了饮食还要搭配适量的运动,这样才能瘦的更快速、更有型。每天保证慢跑半小时,波比跳20次,深蹲跳20次。

减肥食物:水煮鸡胸肉+蔬菜大拌菜。

蔬菜大拌菜的调味汁只能是基础的调料,不能是高热量的沙拉酱等调味汁。

减肥期间的饮食时间:每天三餐饮食,但是晚餐不能吃鸡胸肉。并且三餐都不能吃撑,微微饱就要停止饮食。

饮食量的要求:每天最多吃一个手掌大的鸡胸肉。蔬菜可以随意吃。

减肥方法三,水煮蛋+苹果

减肥期间吃的食物是白水、水煮蛋和苹果。减肥期间依然要坚持运动,可以是室外半小时以上的慢跑,也可以是室内十分钟的高抬腿慢跑+五分钟的开合跳。

减肥食物:水煮蛋+苹果。

减肥期间的饮食时间:每天早餐一个水煮蛋+一个苹果,上午十点一个苹果,午餐一个水煮蛋+一个苹果,下午三点一个水煮蛋+一个苹果,晚餐一个苹果。

饮食量的要求:每天最多吃三个水煮蛋,五个苹果。

以上三种快速瘦身的方法只能作为应急处理,不建议经常使用。

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