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瘦脸秘籍:跟我一起这样做,大饼变锥子不是事

2020-11-16 11:26分类:瘦脸 阅读:

 

瘦脸秘籍:跟我一起这样做,大饼变锥子不是事

俗话说一胖毁所有,拥有一张大饼脸那可就太糟糕了。如果你认为自己脸上赘肉过多,那现在就有机会来改变这种情况。我们想让脸上的脂肪一下子消失是不可能的,但是减少面部脂肪或让它尽可能达到最少,你可有很多能做的事哦,接下来,我们不来虚的,实打实的干货奉上。

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检查姿势。伏案低头会让你出现难看的双下巴。 你身上的脂肪总是愿意到最舒服的地方呆着,如果老是低头,下巴靠着脖子,慢慢地脸就肥了。

站直,坐也直,好好对待脊椎。如果你不知道怎么站或坐才能保持一个良好姿势。请参考阅兵仪式上那些英姿卓越的当代军人。

深呼吸。当你需要站直了呼吸更多的新鲜空气,你就不那么容易弯腰低头了。

时刻提醒自己,保持肩背挺直,抬起头和下巴,与人平视。

锻炼能改善人的姿势,你可以咨询对健身有经验的朋友或网上查阅锻炼的细节内容,普拉提、瑜伽或类似的运动也会有很大的帮助。

日常营养和饮食

身体摄入过多的营养同样影响脸型。

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健康饮食。 依据你的身高、性别和年龄确定所需要的能量,饮食时严格控制能量摄入。 食物卡路里表格可以从国家食品营养信息的网站上获得。也可以从营养师那里得到建议。

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超重的就减肥。 如果你减掉身体的重量,脸上的脂肪也会被减掉。记住,不可能单单减掉身体某个部位的脂肪,一旦体重减轻了,整个身体,包括面都,都会受影响。通过均衡营养的膳食减肥,加上规律的运动,你会得到意想不到的面部减肥效果。

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一个健康的饮食结构很重要,确保你的饮食能均衡营养,避免对身体造成伤害。陈妍希在这方面可谓做到极致,可能是之前饰演小龙女被广大网友吐槽,让她下定决心瘦脸吧,我们不用像她那么夸张,平时饮食尽量清淡点,少吃盐。

有氧运动和力量练习对于减肥和塑身效果最佳。

摄入足量的膳食纤维和绿色蔬菜。避免摄入高糖、高脂肪食物。

减少酒精摄入,最好避免饮酒。酒精没有营养价值,还会造成身体脱水,身体脱水也会导致面部浮肿。

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大量喝水。充足的水分摄入会促进体内盐分的排除,从而不会使面部浮肿。也会促进体内毒素的排除,让人不会看起来面色晦暗。多喝水,但在睡前要少喝水。

脸部运动

专家认为,脸上有超过50块肌肉,所以你可以从脸部运动中受益。

不要认为脸部运动是万能的。脸部运动有卓越成效,但不能仅依靠脸部运动来瘦脸,还是要靠健康的减肥,减少全身的脂肪。然而,脸部运动最好与健康减肥同时进行,因为它可以避免大量脂肪减少后出现的面部皮肤松弛和下垂。

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尝试脸部瑜伽。与深呼吸相配合,瑜伽姿势中的一种低头姿势能让面部肌肉保持一种紧绷的状态,让你看起来更显年轻。

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说一连串的“X”,“O”。这两个字母让你的嘴和脸颊完成的运动最多,每天尽可能多的重复哦。

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嚼口香糖或泡泡糖。 咀嚼动作用到很多的面部肌肉,如果正好是你喜欢的口味,岂不是一举两得。

选择无糖口香糖。避免增加摄入不必要的糖分。

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把你的嘴巴张到最大,保持几秒钟,然后放松。

重复30次,你可以早、中、晚各做一回。

适当的化妆让脸看起来更瘦

化妆可以掩饰脸上的很多不完美,当然可以让脸看起来更瘦。

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使用肤色腮红,从外侧向内侧扫,可以让脸部更有轮廓感。

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修饰脸部线条,轮廓线可以使脸看起来更瘦,通过突出颧骨和使用阴影来缓和和突出的脸部不同部位。轮廓线也会使原本就瘦的脸看起来凹陷,没精神。 要注意不要过多使用。

你可以向专业化妆师学习使用轮廓线 。他们会根据你的脸型建议你什么地方需要突出,什么地方需要缓和。学会线条修饰不容易,需要好好练习哦。

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画拱形眉毛。有点厚度(但不要太厚)的拱形眉毛可以使脸显瘦。使用比你自身眉毛稍深的颜色会使效果更明显。

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用遮瑕膏遮住黑眼圈,黑眼圈也会使你的脸看起来很胖。

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使用亮色唇膏。暗色唇膏会有一种沉重感,亮色也会使嘴唇看起来较薄。

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