减肥人群

  • 学生减肥套餐 一个暑假瘦20斤

    学生减肥套餐 一个暑假瘦20斤

      高考结束,迎来的是长达两个月的暑假。暑假不减肥,开学徒伤悲。平日在学校,饮食受控制,很难从饮食方面下手实行减肥大计,趁着暑假进行饮食减肥,待到开学时,你会惊喜发现自己瘦了一大圈哦。   学生减肥饮食   1.营养均衡   学生正值长身体的时候,在进行饮食减肥的时候,要格外注意营养的均衡。如果为了减肥,吃单一的食物,导致营养缺失,身体发育就会受到阻碍。因此,平日饮食,果蔬、肉类、蛋类等均不可缺,   2.不过度节食   有的学生妹子减肥心急,难免会误入过度节食歧途。节食在短时期内会有一定效果,但是极...

    减肥人群 2020-12-23 33 0
  • 学生跑步减肥50斤 一个学期跑540公里

    学生跑步减肥50斤 一个学期跑540公里

      中农业大学环湖跑圈光荣榜单上,一位男生通过跑步瘦掉50斤。他自己已经跑了近540公里。   华中农业大学规定,从本学期起,选修体育课的所有本科生须参加环湖长跑锻炼,每学期男生跑12圈即为及格,30圈满分;女生跑10圈及格,24圈满分。   该校大二学生陈超以358圈,一圈1500米,总共跑了近540公里的里程荣登男生榜首。他从今年1月起一直坚持每天进行环湖长跑,曾经190斤的“小胖”现在已经减至140来斤。   曾经的陈超因为身材肥胖而感到自卑。今年1月份,他下定决心要长跑减肥,于是每天晚上便开始进行...

    减肥人群 2020-12-23 26 0
  • “加班族”为何越忙越胖?

    “加班族”为何越忙越胖?

      进入职场,面对繁重的工作,上班族们往往会变成”加班狗“,承受了压力,身体也疲惫不堪,按理说,在这样的境况下,人应该会变得憔悴清瘦的,但不少上班族们发现自己反而越来越”发福“,甚至臃肿了。   这是怎么回事呢?上班族的这种肥胖称为“过劳肥”,主要是因为压力大,生活不规律导致的,要消除”过劳肥“还是得从规律生活着手。   一、过劳肥原因   1.作息不佳,“瘦素”分泌失调   芝加哥大学Eve VanCauter教授曾做过一个试验证明,睡眠对人的肥胖情况影响很大,在睡眠不足的状态下,体内调控饥饿的荷尔蒙...

    减肥人群 2020-12-23 29 0
  • 轻松做辣妈,产后瘦身指南

    轻松做辣妈,产后瘦身指南

      经历辛苦而又幸福的十月怀胎,终于诞下了可爱的小生命,但新妈妈们看着此时镜中的自己,是否都在为腰腹上那沉甸甸的“游泳圈”而苦恼?再过两三个月,大家又要回到公司上班了,一想到会被同事们看见自己臃肿不堪的样子,就觉得内心焦急不堪,真恨不得有一种魔法能够让人瞬间变身窈窕美女!   打开电脑,网络上到处都是某某明星辣妈产后身材苗条如初的新闻,怎样才能像她们一样在短时间内恢复怀孕前的好身材呢?新妈妈们不必羡慕,只要把握好产后瘦身的黄金时期,人人都可以摇身成为最美丽的时尚辣妈。   产后半年是瘦身黄金期   广州中...

    减肥人群 2020-12-23 34 0
  • 白领们 要远离这些习惯哦

    白领们 要远离这些习惯哦

      健康生活是现在许多人的梦想,特别是随着生活水平提高,人们对于健康的关注程度也在不断增加。上班族是现在最具代表的工薪阶层,大部分上班族都要承受各种生活压力和工作压力,同时,缺乏必要的养生知识,上班族也是易患病人群。那么,上班族应该如何摒弃各种不良的生活习惯呢?让我们一起来了解一下并听听营养专家是如何说的吧。   坏习惯一:快餐生活想想看,你是不是总是难以按时用餐。让我们来回忆一下你的生活:早晨没时间或者来不及吃早餐;因为工作忙,中午经常以快餐果腹,进食速度很快,很少吃果蔬,偏爱刺激*食物,很少吃粗粮,容易患...

    减肥人群 2020-12-23 14 0
  • 健身房里私教的产后秘籍减肥法

    健身房里私教的产后秘籍减肥法

      健身房里私教的产后秘籍减肥法   首先,为了能将怀孕期间多余的脂肪减掉,要多吃高蛋白、富含纤维的瘦身食物。   每周要健身3至5次。最初,每次1小时,包括蹲起、俯卧撑等基础练习。等适应之后开始增加复合练习。   慢跑训练基本体能   最初,只是散步,速度由慢到快,当体能基本能适应这样的运动强度后,就开始慢跑,并逐渐延长跑步的时间,再提高速度。之后,做一系列的腿部放松练习,以免双腿长出肌肉块儿。   器械锻炼纤长双臂   器械训练始终贯穿在运动计划中。它可以塑造紧实纤长的双臂,以及完美的肩部线条。...

    减肥人群 2020-12-23 17 0
  • 超简单的3招办公室减肥技巧

    超简单的3招办公室减肥技巧

      每到穿单衣的季节,人们便开始减肥。可是,白天上班,晚上回家后,想早点吃完晚饭锻炼身体,由于太累也就不动了。在此,笔者作为美学者给大家传授3招办公室减肥技巧。   A.午饭瘦身   起床5、6个小时后,生物钟BMAL1基因把食物堆积成脂肪的功能较弱。因此,午饭不必在意,吃的东西再多也不易发胖。晚饭要注意碳水化合物的摄入。要选择有助于缓解血糖上升、不易堆积脂肪及低热量的食物。但是,减肥午餐需要注意以下三点:   1.不要加热便当   碳水化合物中含有的淀粉遇冷后会变为抗酶解淀粉。冷的碳水化合物抑制血糖上...

    减肥人群 2020-12-23 15 0
  • 没时间锻炼身体?教你办公室做运动

    没时间锻炼身体?教你办公室做运动

      很多上班族经常抱怨没有时间做运动,而运动员和教练们则对此并不认同。俄罗斯“邮箱新闻”网就为你展示,如何不离开办公室做运动。只需每日减持7至10分钟,就可助你有效保持身材和好心情,提升工作效率,精力充沛地迎接每一天。   1. 做10至15次蹲起运动。   注意脚后跟不要离开地面,身体也不要过分前倾。下蹲时背部肌肉会得到锻炼,同时依靠呼吸达到有氧效果。   2.做俯卧撑。   如果你不想弄脏手,或对你来说在地板上做俯卧撑太困难,那么你大可将双手抵在办公桌边沿做俯卧撑。这样手臂和胸部肌肉都会得到锻炼...

    减肥人群 2020-12-23 17 0
  • 8个动作,让你恢复迷人身材

    8个动作,让你恢复迷人身材

      生完宝宝之后腰部的肉松松垮垮,肚子好像总也缩不小,各位妈咪应该也经历过这种情况,那么有什么办法能让妈咪恢复到产前的迷人身材呢?   下面的8个动作,让你恢复迷人身材!   1、从沙发上弹起来   辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打扫完卫生,欣赏自己最喜欢的电视节目……就利用这个机会,在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂,或在每次广告期间做俯卧撑。   2、刷牙时收腹   利用刷牙的时间,收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松,重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以...

    减肥人群 2020-12-23 10 0
  • 营养专家支招“办公族”怎样吃好三餐

    营养专家支招“办公族”怎样吃好三餐

      有关白领三餐的问题,相信很多朋友也有同样的困惑。太忙没时间做饭,那么办公族如何吃好三餐呢?   Q1 有没有哪些食物只适合早上或晚上摄入?   A 一日三餐应当尽可能均衡地提供身体所需的各种营养物质。对没有特殊病症的人来说,蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质,一类都不能少。减肥的人可以减少油脂和淀粉食物,但并不能完全不吃。研究发现,如果蛋白质在一天当中的摄入太不均衡,比如早上很少,晚上很多,那么蛋白质的利用效率就会下降,身体的肌肉容易变少。肌肉变少导致代谢率下降,那么吃同样多的东西时,人更容易肥胖。...

    减肥人群 2020-12-23 13 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ››